リエントリー症候群：コロナ感染が不安･ウツを煽(あお)る！ (RTE-News, May 27, 2021)

We are all looking forward to the end of the pandemic, but as a reader writes, some will find the return to normality will be a stressful experience.

Ⅰ．Maryが Dr Eddie宛に手紙を送った。

　こんなことは、今まで経験したことがなかった。このところ、不安と鬱(うつ)にとらわれて、そこから抜け出せない状態がつづく。Covid-19に感染するかも知れないと、気がかりで仕方がないのだ。私は、外出するとき、いつもマスクをしているのに、周りを見ると、マスクをしていない人もたくさんいる。

　以前は、あんなにアクティブで、なにかと忙しくして、明るい性格だったのに、今は家の中に閉じこもり、息子に会いたいとも思わない。こんな状態では、たとえワクチンを打っても、今後の人生がずっと暗いものになるのでは、と心が休まらない。

Ⅱ．Dr Eddie Murphyの返信

　Covid-19が社会にもたらしたものは

・feelings of loss：喪失感

・fear and sadness：恐怖と悲しみ

　人によって、心のなかにぽっかり穴 (dips)があいたような気分にとらわれ、次のような症状に陥る。

・loss of sleep：睡眠不足

・overeating：過食

・too much alcohol：お酒の飲み過ぎ

・tension and worry：緊張と不安

　さて、Covid-19感染防止に向けた行動制限が緩和される方向に向かい、人々は3蜜を避けながらも「re-entry society (社会との関わりの再開)」が迫られる。

　そこに､「re-entry anxiety (リエントリー症候群)」が襲いかかる。この精神疾患には２つのタイプがあって、

・Covid-19に感染するかもしれないという、心の中に隠れた恐怖 (lurking fear)が働いているもの。

・他人との関わり (socialising)を絶った人が、元の交友関係に戻ろうとしても、戻れないでウズウズしている状態。

　いずれの場合も、

・uncertaintity：不確かさ

・a fear of unknown harm：未知のウイルスの恐怖

　が原因だ。

　「re-entry anxiety」に取り憑かれた人にとって､「unclear and fast changing public health advice (政府の、不明確で、常にクルクルと変わる公衆衛生上のアドバイス)」は役に立たない。以下の内容を参考にして欲しい。

Ⅲ．Tips to combat re-entry anxiety：そんな状況から抜け出るためのコツ

１．Take baby steps：ちょっとだけ、前に進む

　家の中に閉じこもっていては、不安がつのるだけ。大切なことは外に出かけることだ。混雑する時間帯を避けて、公共交通機関を利用したり、換気の行き届いた部屋で息子/娘に会ってみたり、買い物に出かけたりと、少しずつ、足を運んでみよう。

２．Breathe：腹式呼吸に挑戦

　不安スパイラル(anxiety spiral)に引き込まれそうになったら、ゆっくりと腹式呼吸をしてみる。

３．Start now：すぐに始めよう

　お付き合い (socialising)はやめてもいいが、それが永久に (indefinitely)とはいかない。人は他人との関わりを断って、ひとりでは生きてゆけないのだ。今すぐに、自分に問いかけてみよう、「To be, or not to be.（このままでいいのか、それともよくないのか）」と。答えは自分で見つけるしかない。