二日酔い憂鬱症(ハングクサイアティ)：これで身体はどうなるか？ (RTE-News, Feb 16, 2022)
悪酔いすると、翌日の朝、頭がガンガンし、気が滅入って仕事が手につかなくなる。こんな経験はありませんか。これは「hangxiety (二日酔い憂鬱症)」の典型的な症状の一つだ。
この英語の「hangxiety」は「hangover (二日酔い)」に「anxiety (不安症)」がくっついた合成語だ。
表題の記事は、Bristol大学の新鋭の心理科学者 Dr Craig gunnらの研究チームが医学学会誌「The Conversation」に発表した論文の抄録版だ。
さて、一般的な二日酔いの症状は
・headach：頭痛
・fatigue：疲労感
・thirst：喉の乾き
・nausea：吐き気
しかし、それに加えて、二日酔いした人の約12％が
・anxiety：不安症
を発症する。
二日酔いによって身体が思うように動かなくなり､「physiological stress (生理ストレス)」を感じて、気分はブルー(憂鬱)。
これに睡眠不足 (sleep depression)が重なると、認知機能 (cognitive function)までおかしくなり、仕事も禄にできなくなる。
このとき、免疫システムは足を引っ張られて、ストレス･ホルモン「cortisol (コルチゾール)」の分泌量、血圧、心拍数は上がりっぱなし。これに反して、不安を抑制する神経伝達物質 (neurottansmitter)の「dopamine (ドーパミン)」は、低下した状態だ。
さらに悪いことに、二日酔い (hangover)は
・working memory：作業記憶
・flexible thinking ：柔軟な思考
・self control：セルフ･コントロール
などのメンタル･スキルに重大な支障を来たし、他人との「いさかい (conflict)」が増え、仕事の生産性も低下するという。
なお、とくに「hangxiety (二日酔い憂鬱症)」を発症しやすいタイプの人は
・とても恥ずかしがり屋 (being shy)
・かって不安症を経験した人
・不幸な出来事があった人
・ウツ病 (depresion)の人
・悪酔いした人
・飲酒をやましいと感じている人 (guilt from drinking)
・神経質 (neurticism)な人
この「hangxiety」を回避する方法として
・meditation：瞑想
・practising mindfulness：マインドフルネスの実行
・general self care：一般的な自己管理
・翌日が回復日 (休日)とする
・飲酒の前のもめ事を控える
・友達と「bonding excerse (チーム･トーキング)」
が挙げられる。しかし、なんと言っても最善の策は
・お酒は飲まないこと
・たとえ飲んでもほどほど (in moderation)
おわりに：たかが お酒と言えども、無理は禁物。一線を越えたら危険だ。もしも「moderate (ほどほど)」ができないなら、はじめから手を出さないことだ。
(写真は添付のRTE Newsから引用)
