美しい髪は健康的な頭皮から：シャンプー＆マッサージのコツ！ (RTE-News, Apr 6, 2021)
旧約聖書に記録された「Samson (サムソン)」の怪力の秘密は、そのフサフサした髪の毛にあった。髪の毛は「vitality (活力)」､「life (生命)」､「beauty (美貌)」の象徴だ。
お寺のお坊さんでもない限り、朝、ベッドから起き出して顔を洗い、髪の毛を手入れしない人は、いない。しかし、髪の毛だけに注意がいって、髪が生えている頭皮 (scalp)のことを忘れると、どんなに、髪の毛を櫛(くし)といても、やがて、枝毛、抜け毛がめだつようになりかねない。
健康的な頭皮を保つためには、以下の 4点に注意する必要がある。
１．Why should we take care of our scalp?
先進的な化粧品、ヘア･ケアの銘柄として知られるようになった「Living Proof」の Mr Michael S. Corbyが言うように、『髪の毛を植物にたとえるなら、頭皮はそれを育てる土壌。土壌に栄養分が十分に行き届かないと、植物はスクスク育たない。』
毛髪の根元の「毛包 (hair follicle)」が栄養不足になると､「hair texture (毛髪組織)がダメージを受けて、髪の毛が細くなったり、抜け落ちてしまうことさえある。
さらに､頭皮には適度な「水分補給 (hydration)」と「hair oiling and massages (ヘア･オイル&マッサージ)」が欠かせないという。
２．What should we be doing to boost scalp health?
・シャンプー
頭皮の毛穴が皮脂 (sebum)や汚れ (dirt)で詰まると､「毛包 (hair follicle)」が十分に成長できない。そこでシャンプーが必要になる。ただし、シャンプーの際に、頭をゴシゴシ洗ったり､「exfoliators (角質除去剤、エクスフォリエーター)」を使うと頭皮が傷ついてしまう。
シャンプーは週に一回とし、「detoxifying shampoo」(無害シャンプー)」がお勧め。これはラウリル硫酸ナトリウムのような「硫酸塩 (sulfate)」を含まない「サルフェート･フリー･シャンプー」のこと。
およそ4,000年の歴史を誇るインド医学「Ayurveda (アーユルヴェーダ)」では、毎日の頭皮マッサージが欠かせない。
少なくとも週に一回、頭皮マッサージをすると、血行がよくなり、酸素が十分に頭皮に供給されて、髪の毛もズンズン伸びる。
なお、時間に余裕があるときは、頭皮マッサージの前に、首筋や肩の筋肉をほぐすこともお勧め。
さて、そのマッサージだ。まず頭のてっぺん (crown chakra)の髪の毛の生え際に、両手の 4本の指を添えて、指の先で「pressing some pressure (押す)」､「tugging (引っ張る)」の刺激を与える。その後、頭全体にわたって「pressing」､「tugging」のマサージを広げる。
このマッサージに当たって、ヘア･オイルを使用するならココナッツ･オイルがベスト。ただし、髪の毛の性質によって、次のようにヘア･オイルを使い分けることも選択肢の一つ。
・髪の毛が薄い：アーモンド･オイルまたはセサミ･オイル
・髪の毛が細い：ココナッツ･オイル、アルガン･オイル
・髪の毛が濃い：オリーブ･オイル
３．How can our lifestyle have an impact?
頭皮の健康状態は
・hormones：ホルモンの分泌
・stress：ストレス
・diet：食生活
に深く関わっている。頭皮に異常が現われたときは、皮膚科専門医の診断を受けるのがベスト。
なお、健康な頭皮、髪の毛を保つために、食生活では、タンパク質、ビタミンB、亜鉛を豊富に含む食品の摂取に心がけること。
４．What mistakes might we be making?
頭皮も髪の毛も清潔に保つことが大切。とは言っても、毎日、シャンプーすることは、推奨できない。洗いすぎ (over-washing)は、頭皮の「hydration (水分補給層)」を剥ぎ取り、乾燥 (dryness)、痒み (irritation) を生み出すだけだ。
さらに、髪の毛が細い上に、パサパサに乾きやすいタイプの人は、「しっとりツヤツヤの髪に」と謳(うた)ったシャンプーは、やめた方が良い。髪の毛と頭皮の双方に掛かる負担が重すぎるという。
また、頭皮が乾燥気味、痒い、吹き出物が出やすいなどの人は、思い切って、「sulpahte (硫酸塩)」成分が入ったシャンプーを捨ててしまうことだ。これを使い続ける限り、いつまで経っても「irritation (痒み)」が止まらない。痒みを止めようとして、またシャンプーを繰返す「悪循環」､「負のスパイラル」に誘い込まれてしまう。
おわりに：「サルフェート･フリー」と明記されたシャンプーなら、すぐに「硫酸塩」成分が入っていないことが分かる。しかし、一般の商品の成分表には、細かいカタカナの化学物質名が並ぶため、十分に判別できない。面倒でも、虫めがねとメモ帳を準備し、十分に調べてから購入すること (販売店の説明を鵜呑みにしない) 。
また、頭皮に吹き出物や円形脱毛症などの異常が現われたときは、患者の話をよく聴いてくれる、信頼できる皮膚科を探すこと (見つけることは大変だが.......)。
(写真は添付のRTE Newsから引用)
