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便秘:この悩ましい症状、でも大半は思い過ごし! (BBC-Health, June 6, 2019)

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 尾籠 (びろう)な話題で恐縮だ。しかし、健康のバロメータでもある「poo (うんち)」。
 なかなか「お通じ」が来ないと、親しい友人にさえ相談できずに、ひとり悩むことも少なくない。「constipation (便秘)」は、健康な人でも7人に1人が経験する、ごくありふれた症状だ。
 
 さて、「King's College London」のDr Eirini Dimidiらの研究グループは、一般人2,557人の協力を得て、「constipation (便秘)」について調査し、その結果を医学雑誌「The American Journal of Gastroenterology」に発表した。
 Dr Dimidiらの研究によると、便秘を正しく理解している人は少なく、たとえば、こんなことも便秘の症状と考えていたという。

・spending a long time on the toilet unable to pass a stool:便座に座る時間が長い
・straining:(排便の際に) いきむ
・needing to use laxatives:便秘薬に頼る

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 しかし、Dr Dimidiらが便秘の症状とするのは、次の 6項目。

・abdominal discomfort, pain and bloating - clothes not fitting as well as usual.
・rectal discomfort - bleeding from pushing too hard, pain or burning sensation in the anal area.
・infrequent bowel movements and hard stools - normal can range from three times a day to three times a week.
・sensory dysfunction - not having the urge to go or a sense of incomplete evacuation.
・flatulence and bloating - noisy or smelly wind.
・faecal incontinence - uncontrolled leakage or rector bleeding.

・腹部に不快感、痛み、腫れぼったさがある:普段の服が合わなくなった。
・直腸に不快感:いきみ過ぎて、出血する。また、排便時、お尻に痛みや灼熱感
・めったにお通じが来ない上に、便が硬い:排便が一日3回から週に3回は正常
・感覚障害:トイレに駆け込むことがなくなり、排便後に残便感がある
・オナラ腹になり、お腹が張る:大きなオナラに、臭いが強烈
・便失禁:不意に便が漏れる、または、直腸出血。

 そもそも、便秘は、食物繊維・水分の摂取不足が原因であることが多い。けれども、ときに、「bowel cancer (大腸ガン)」、「diverticular disease (憩室疾患)」、「coeliac disease (セリアック病)」の兆候・前触れであることもある。

 

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 なお、以下は、NHSが掲げる便秘対策だ。

・食物繊維の多い食品を食べる(全粒粉のブレッド・パスタ、フルーツ・野菜、ナッツ・豆類、シリアルなど)
・水分を摂る
・もっと運動を
・規則的な食事
・便秘薬(色々試して、最後の手段)

 ただし、便秘が長引いたり、体調が思わしくないときは、専門医の診断を受けた方が良い。
               (写真は添付のBBC Newsから引用)

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